co z kreatyne

skoro chcą sie dowiedziec to niech zkozystają z wyszukiwarki !!! przeciez te pytania co tu są zadawane są tak banalne i prymitywne bo ile mozna pytac o kreatyne i dawkowanie gainera i bialka !!

Witaj, co do dawkowania wspomnianych suplementów to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Był kiedyś taki test co się dzieje jak kreatynę łączy się np. z colą :) staje się praktycznie bezwartościowa. Z wodą tak źle aż nie jest ale polecam tak jak koledzy wyżej na łyżkę do buzi i zapić wodą albo słodkim sokiem jeszcze lepiej :)

[...] najwydajniejszy jest cykl w ktorym nie robisz fazy nasycenia jest to sugerowane przez producentow aby kretka szybko Ci "zeszla". Mysle ze dobrze przyswoic sobie kreatyne 5g dziennie przez caly cykl( nie wiem ile zawiera jedna tabletka tej kreatyny). No i przypominal ze w czasie cyklu kreatynowego z alkoholu musisz zrezygnowac nawet z [...]

taką ilośc hmb odpuść , kreatyne kup w proszku- zaoszczędzisz pieniędzy. Zamist białka i hmb kupilbym na Twoim miejscu gainera. No i napisz czy masz dietę bo to co podałem to tylko dodatek do niej , jak tak to rozpisz ją. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]

Napisz dokaldnie o jakie proporcje tobie chodzi ww i bialka oraz tluszczy w tej diecie.... Kreatyne wez jak bedziesz juz o niej wiecej wiedzial,wykorzystasz ja w 100%:))) Co do isolatu to uwazam ze przy twojej wadze leciutko dostarczysz bialka tyle ile trzeba z dietty,ale jak masz kase to mozesz wziasc i lykac na noc i po treningu:)) [...]

[...] 1-1,5g wtedy mozesz zaczac robic miesnie, to co podales 1-1-0,5 to nawet proporcje za male dle dziecka z podstawowki. tak wiec najpierw wez sie za porzadne jedzenie, pozniej kreatyne. i nie odbieraj to jako ataku tylko dobrej rady. bo bez zarcia nic suplement nie pomoze,musisz mu stworzyc warunki do dzialania. jak ulozysz diete wklej tutaj [...]

Jeszcze nie skończyłem cyklu ale moge podzielić sie spostrzeżeniami na gorąco po 3 tygodniach stosowania. Nie zauważyłem zadnej znaczącej poprawy siły, obwodów ani masy mięsni jednak nie jestem zawiedziony. Na początku nastawiłem się typowo na masę i zacząłem gwałtownie tyć mimo bardzo dobrej diety praktycznie bez tłuszczu i cukru. Musiałem [...]

[...] Teraz z tego co mówisz mam brać po treningu, i na noc, czyli do spania. A problem jest w tym że ćwiczę o 19-20. Więc jak wrócę to wypije białko. I tak jak mówisz, wezmę to kreatyne, i zaraz idę spać za 2-3h, więc raczej nie opłaca się brać kreatyny. Dodam że ćwiczę 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku, więc te 10gram codziennie trochę [...]

[...] ławeczka. I już Mass XXL od trecka brałem już czekoladka :D 2kg przytyłem 1,5kg i wtedy zarys diety miałem. Czyli Mass XXL na mase jest wporządku teraz jest dylemat z redukcją może kupić activlab muscle up protein 2kg ? Coś w rozsądnych cenach. Olimp ma drogie i mało tego jest i co bym mógł połączyć z białkiem kreatyne ale mono czy jabłcam ?

Dzięki za radę ;). To, że najpierw na sucho oczywiście. Tylko chcę przygotować sobie taki plan co i kiedy. Dieta będzie dobra, zajmuję się nią właśnie, bo jeszcze odpoczywam od treningów. A jak myślicie jaką kreatynę wziąć? Polecacie coś z osobistych cyklów? Dzięki że tyle osób odpowiada ;)

[...] Anubis z Toba sie w zupelności zgodze, kiedyś jak powiedziałem mojemu lekarzowi rodzinnemu ze biore białko to wyzwał mnie że to g**** w proszku i że mam tego nie brać, zakazał mi siłowni bo uważał ze "moje serce , klatka piersiowa i ogólnie proporcja ciała jest w idalnej kondycji" i ze mam zacząć biegać ! ciekawe jakby zareagował na kreatyne :D

maniak7000 a jaka certyfikowana kreatyne by polecil? Co do skladu to i jedna i druga firma ma podany oficjalny sklad fakt ze przygladnelem sie teraz dokladnie (niejestem tez zadnym specem) ale FA jak by poszlo na latwizne i dali z amino eaa wszystko w tej samej ilosci wydaje mi sie ze tak chyba do konca niepowinno byc(aminogram)? Dlatego tez sklad [...]

Ale mi chodzi o kreatyne Olimpa xplode konkretnie. Bo się zastanawiam tak czy polaczyc ją z cytocellem, czy zamiast cytocella kupic Mono i polaczyc z xplode(olimp) doradzcie Ci co brali jak xplode (olimpa) na was wplynal i jakie efekty po nim byly:)

Nigdy nie byłem zwolennikem łykania kreatyny po treningu , zwłaszcza z powdów wysokiej kwasowości , dlatego wolałem zwiększyć troche dawke i wziąśc przed i po siłownią co daję pompę i w moim przypadku energię Oczywiście to tez zalezy jak bieżesz samą kreatynę. Zma bież 2-3 kapsy na noc czemu 2-3 bo nie wiem jakie masz braki w minerałach jakie [...]

z tego co wiem, to kreatyne najlepiej brać po cyklu

Planuje na drógi cykl zapodać 2 opakowania cell pump + kreatyne mono Na czczo kretka 5 g Przed treningiem porcja cell pump po treningu też porcja cell pump Myślałem nad dokupieniem do tego AAKG a konkretnie NOX3 z universala Jest sens czy po takim polaczeniu 2x cell pump + mono jak an drógi cykl będa znaczące efekty Do tego szukam witaminek itp. [...]

Cześć, Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Przed Treningiem: 5 gram mono lub 5-15 gram S.A.W. (4-12 kaps w wersji kapsułkowej) Po Treningu: 5 gram mono + Carbo/Dextroza/Vitargo od 0,5 do 1 gram na kg/mc czyli dla Twojej wagi od 45 do 90 gram po treningu. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu: 5 gram mono Oczywiście dajesz kreatynę [...]

[...] takie podejscie jest OK jak jestes sezonowcem. jak powaznie zabierasz sie za trening - warto zaczac jak nalezy. nie koniecznie trzeba czekac pol roku. nie koniecznie trzeba miec zastój. po prostu pierwsze kilka tygodni, a nieraz - miesiecy to czas podstaw absolutnych i na nich nalezy sie skoncentrowac. jesli uwazasz ze juz je masz - kup kreatyne.

Jeśli już koniecznie chcesz załadowac kreatyne po ledwie paru m-cach to nie kombinuj przynajmniej z dawkami 5g dziennie przez 8 tyg, po treningu lub rano na czczo sama kreatyna w zupełności wystarczy - powiem że nawet sama kreatyna jest dla Ciebie zbędna no ale Twój wybór Co do diety to słusznie - ona jest podstawą, odżywki są na drugim miejscu